ストレスに悩まない!!本質を考えて見つけるストレス発散方法!!

ストレスが溜まる。
イライラが止まらなくなる。

そんな経験、ありませんか?

ない」と断言出来る方って、ほとんどいないのではないかと思います。

そんなストレスですが、発散する方法をしっかり身につけられていますか?意外とこれが私のストレス発散方法です!と言える物がない人も多いのではないでしょうか?

そこで、ストレス発散方法に関して、本質はどこにあるのか考えてみたいと思います。

ストレスを感じる理由

発散方法の本質を考えるにあたって、まずはストレスを感じることの本質から考えてみましょう。

 

実体験から

私自身、ストレスを感じることって多々あります。

些細なことの積み重ねでも結構ストレスが溜まりますし、何か上手くいかない時はどうしてもイライラしてしまう。

では、ストレスが溜まる時の心理状況ってどうなってるでしょうか?

 

内向きの思考

ストレスを感じる時って、考え方や思考が内向きになっていませんか?

ストレスを感じる原因を言葉にしてみると分かるのですが、視点が完全に「私」になっていませんか?

 

なってますよね!?

 

ストレスに感じることって、自分が嫌だと思ってることのはずですから当然ですね。

これは、人間らしさを持っていれば当たり前なこと。そして、これこそがストレスの本質だと思います。

 

ストレスの本質

ストレスに感じる=思考が完全に内向きになっている
イコールと言ってしまうのは乱暴かもしれませんが、だいたい合ってると思います。

 

そしてさらに付け加えておくと、過去のことに対して思考が向いている。ストレスに感じることって、起こった事に対してである場合がほとんどですからね。

 

ということで、ストレスを感じることの本質の結論はこんな感じ。

 




ストレスを感じないのは無理?

まずはストレスが溜まることの本質を考えてみました。

そこで発散について考える前に、そもそもストレスを感じないようにする方向を、考えてみましょう。

 

結論、無理でしょう

考えてみましたが・・・

 

まあ、無理ですね。私の場合。

 

ストレスの本質を考える所で書きましたが、ストレスを感じるのは人間らしさを持っているから。人間らしく生きるなら、確実にストレスは付き物でしょう。

 

ストレス発散の本質

前置きが長くなってしまいましたが、ここからが本題。

ストレス発散の方向を見つけるために、本質を探っていきます!

 

思考を外側に向ける

ストレスを感じる時って、思考が完全に内向きになっていると書きました。

では、思考を外側に持っていけばストレス発散になるのでは?

どういうことか具体的に書いていきます。

 

カラオケで熱唱する

ストレス発散方法の代表例として、カラオケで熱唱するがありますよね。

これって何故ストレス発散になるのでしょうか?

・大声を出すから
・好きな歌手、曲でリラックス出来るから
・友達とワイワイ出来るから

色々な理由が考えられますよね。

 

けど、どれも本質を切り取ってみると、一つの理由に辿り着きませんか?

 

思考に縛られない

そう、思考に縛られてないんです!

どの理由を見ても、自分の思いを頭の中でグルグルすることから解放されてるんです。

言ってしまえば、何も考えないてないんです!

そして、これの大事な所。

過去のことは一切頭に残っていない

ということ。

ストレス発散の本質が見えてきましたね!

 

まとめ

ストレス発散方法って、結構色々な所で紹介されたりしています。

けど、本質は一つだと思います。

思考の渦から抜け出し、過去に縛られないこと
これだけ!!

 




自分に合ったストレス発散方法を見つける

本質が見えたので、ストレス発散方法の見つけ方もちょっと考えてみます。

 

思考を外に出す

内向きの思考を外向きにする。

簡単に外向きにするには、別人になりきること。

例えばドラマを見て、小説を読んで、登場人物に感情移入する。

誰かの相談に親身になって考える。

2つ目は意外に思うかもしれませんが、これ結構ストレス発散になったりします。

 

過去に縛られない

これを簡単に出来るのは、ちょっと未来のことを考えること。

自分の将来のことを想像してみてもいいですが、それだと思考が内向きになってしまうので、それ以外の方が良いかもしれません。

他人の未来をちょっと考えてみるって中々しないことかもしれませんが、これも意外と面白いですよ?

 

最後に

色々と考えてきましたが、ストレスって溜めすぎると病気の原因にもなったりします。
自分に合ったストレス発散方法をしっかりと見つけておいて、適度に発散をするよう心がけましょう!!

 
どうしてもストレス発散方法が見つからないというあなたには、
可愛いひよこをニギニギすることをオススメします!!

ストレス解消グッズ 雛のおもちゃ 握ってストレス発散 気持ちいい 感触 5個セット

 

手を動かすとストレス発散にもなるし、何より見てもカワイイひよこたち!!

 

 

それでは、
のらくら でした!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です